1:1 Emotionsfokussierte Therapie

In meiner Arbeit verbinde ich verschiedene körperorientierte Methoden, denn erst wenn wir etwas empathisch erleben und nicht nur intellektuell verstehen, findet Veränderung statt. Das sind u.a. EFIT (Emotionasfokussierte Einzeltherapie), wingwave (bilaterale Stimulation über Augen, Ohren, Tapping) und EFT- Klopftechnik (Emotion Freedom Technique). Das Wissen aus der Polyvagal-Theorie ist dabei ein wichtiger Kompass.

„Das autonome Nervensystem ist unser persönliches Observationssystem, das ständig im Einsatz ist und unablässig fragt: Ist dies sicher? Sein Ziel ist, uns zu schützen, indem es Situationen als sicher oder gefährlich identifiziert und Augenblick für Augenblick lauscht, was in unserem Körper, um ihn herum und in unserem Austausch mit Menschen geschieht.“, schreibt Deb Dana in ihrem Buch „Die Polyvagal-Theorie in der Therapie – Den Rhythmus der Regulation nutzen

Wir streben also unser ganzes Leben lang danach, uns in unserem Körper, in der Umgebung, in der wir uns aufhalten, und in unseren Beziehungen zu anderen Menschen sicher zu fühlen.

Ein wichtiges Element meiner Arbeit ist, die individuellen Prägungen und Zustände deines autonomen Nervensystems neugierig und behutsam zu betrachten. Dabei finden wir heraus, was sich sicher und was sich unsicher anfühlt. Wir schauen sowohl auf Auslöser unangenehmer Gefühle = Trigger als auch auf Auslöser angenehmer Gefühle von Sicherheit und Verbundenheit= Glimmer. Schritt für Schritt machst du neue, korrigierende Erfahrungen, die dein autonomes Nervensystem seiner Selbstregulation unterstützen und es anders reagieren lassen.

EFIT hilft Menschen, sich innerlich wieder sicherer zu fühlen – nicht über „mehr Kontrolle“ oder reines Verstehen, sondern über neue emotionale Erfahrungen, die das Nervensystem beruhigen und neu organisieren können.

Mit EFIT entsteht Schritt für Schritt ein innerer sicherer Hafen: ein Ort in Dir, an dem Gefühle auftauchen dürfen, ohne zu überwältigen. Von dort aus wird möglich, was unter Stress blockiert ist: Spüren, Benennen, Regulieren, Kontakt aufnehmen – nach innen und nach außen. EFIT unterstützt dich dabei, Bindungsbedürfnisse wahrzunehmen und auszudrücken, innere Sicherheit aufzubauen und dir selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Aus dieser inneren Stabilität heraus werden neue Erfahrungen möglich: mehr Selbstwahrnehmung, mehr Handlungsfreiheit und mehr Verbundenheit in Beziehungen. 

Die wingwave-Methode ist ein Leistungs- und Emotions-Coaching, das zur Steigerung von Kreativität, Mentalfitness und Konfliktstabilität führt. Erreicht wird dieser Ressourcen-Effekt durch eine bilaterale Stimulation des Gehirns – über Augen, Ohren und Tapping. 

Manchmal sagen Bilder mehr als Worte, hier geht’s zum Erklärvideo von wingwave. 

Die EFT-Klopftechnik oder auch Tapping genannt, ist eine Methode zur Selbsthilfe, die auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und der energetischen Psychologie basiert und durch Klopfen bestimmter Akkupressurpunkte am Körper Stress, Ängste und unangenehme Gefühle lindert.

Systemische Ansätze sind sehr hilfreich, um Beziehungen, Wechselwirkungen und innere Anteile sichtbar und besprechbar zu machen. Ich nutze sie gerne zu Beginn in der Auftragsklärung, beim Betrachten von Dynamiken und Abrunden von Sitzungen.